ขับถ่ายยาก เป็นปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ คน ซึ่งทำให้ใช้ชีวิตยากมากกก พูดจากประสบการณ์ตรงที่เราประสบเอง😭
ขับถ่ายยากเกิดจากอะไร ? จริงๆแล้วคำถามนี้ เป็นคำถามที่มีคำตอบหลากหลายมากกก เพราะว่าการถ่ายยากหรือท้องผูกนั้น มันเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุมาก ดังนี้
50%
เกิดจากการทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย
30%
เกิดจากการเบ่งอุจจาระที่ผิดวิธี อาจจะเบ่งพร้อมกับขมิบไปด้วยเลยทำให้มีแรงส่งอุจจาระออกมาไ่ม่มากพอ
6%
เกิดจากการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ
1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
ดื่มน้ำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน โดยในแต่ละวัน จะต้องดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด โดยปริมาณน้ำที่ร่างกายคนเราต้องการ จะอยู่ที่ประมาณ 2 – 3 ลิตร ต่อวัน
ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นรับบขับถ่ายในตอนเช้า และช่วยในการขับถ่ายเป็นเวลาได้อีกด้วย
2. ทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ
พยายามปรับการกินของตัวเอง ให้ลดการทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากๆ และให้เพิ่มปรมาณผัก หรือ ผลไม้ที่มีกากใยสูงๆแทน
เพื่อที่กากใยในผักและผลไม้จะได้ทำหน้าที่ข่วยให้การขับถ่าย เป็นไปได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
3. ทานโยเกิร์ตเพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
เนื่องจากในโยเกิร์ตมี โพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหารของมนุษย์
พรร้อมทั้งตัวโพรไบโอติกส์ จะช่วยเข้าไปจัดสมดุลระบบต่างๆ ภายในร่างกาย และจะส่งผลให้ การขับถ่าย เป็นปกติมากขึ้นไปด้วย
ขับถ่ายยาก ไม่ทานผัก กินนมวัวไม่ได้
แอดมินเชื่อว่าจะต้องมีคนที่ประสบปัญหาเดียวกันกับแอดมินแน่นอน นั่นก็คือ นอกจากจะถ่ายยากแล้ว แต่ว่าไม่ชอบกินผัก แถามยังกินนมวัวแล้วปวดท้องอีก ทำให้ การจะใช้วิธีด้านบน ทั้งการทานผัก ทานโยเกิร์ต เป็นสิ่งที่เป็นเรื่องยากสำหรับแอดมินไปเลยค่ะ
เพราะฉะนั้นแล้ว แอดมินเลยต้องหาตัวช่วยทางอื่น ที่สามารถช่วยให้แอดมินได้รับโพรไบโอติกส์จากที่อื่นแทนการได้รับจากการทานโยเกิร์ต ซึ่งนั่นก็คือ Glowe Probiotic บอกก้อนนะคะว่าเสียเงินซื้อทานเอง ไม่ได้สปอนเซอร์นะคะ ซึ่งเห็นผลดีมากกับตัวแอดมินเอง
ซึ่งในช่วง 3 วันแรก แอดจะมีความรู้สึกท้องอืด คืออยากตด อยากเรอตลอดเวลา เห็นว่าเค้าบอกว่าเป็นการปรับลำไส้ค่ะ โดยหลังจากที่รับประทานได้ 1 อาทิตย์
การเปลี่ยนแปลงที่ได้รับคือ แอดมินไม่จำเป้นต้องเบ่งอุจจาระแล้ว อุจจาระนิ่มขึ้น และขับถ่ายง่ายขึ้น ถ่ายทุกวันค่ะ (แอบเว็งตรงราคาแพง แค่ก็ต้องยอมจ่ายแหละคะ เพื่อเลี่ยงปัญหาเป็นริดซี่ในอนาคต 😭)
write by : http://18.140.62.199/
facebook page : Veryfood