6 เทคนิค Healthy Lifestyle
6 เทคนิค Healthy Lifestyle ในยุคปัจจุบันนี้ทำให้หลาย ๆ สิ่งหลาย ๆ อย่างที่ผู้คนส่วนใหญ่นั้นต่างก็มีความต้องการที่อยากจะทำทุกอย่าง ให้มีความรวดเร็วมากยิ่งขึ้นหรือยุ่งขึ้น เพื่อทำการแข่งกับเวลาโอกาสและผู้คนจนบางครั้งทำให้หลาย ๆ คนนั้นหันหลังให้กับการใส่ใจสุขภาพ กับตัวเองด้วยเหตุผลที่ว่าไม่มีเวลาในการดูแลสุขภาพ ทั้งที่การมีสุขภาพที่ดีนั้น
จะช่วยทำให้การทำงานหรือการทำอะไร ก็ตามของพวกคุณในแต่ละวัน ในชีวิตประจำวันนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นแล้วสำหรับในบทความนี้ เราจึงได้ทำการรวบรวมเทคนิคง่ายๆ Healthy Lifestyle สำหรับคนงานยุ่งมาฝากทุกคน กันว่าการใช้เทคนิคทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้ มุมมองในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ มีความเปลี่ยนแปลงมากยิ่งขึ้น และ ยังทำให้เป็นการส่งผลดีต่อสุขภาพโดยตรงให้กับตัวคุณด้วยเช่นเดียวกัน
จัดตารางงานในแต่ละวัน
จัดตารางงานในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำ to do List หรือตารางการทำสิ่งสำคัญในแต่ละวันในชีวิตประจำวันของคุณ คือ คุณจะรู้ว่าควรทำอะไรก่อนและควรทำอะไร ในช่วงหลังและจะรู้ด้วยว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้นจะต้องมาเป็นอันดับแรก ของการทำกิจกรรมเหล่านี้อยู่ตลอดเวลา นอกจากที่มันจะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นภาพได้อย่างชัดเจน ว่าจะใช้เวลาช่วงไหนจากที่ว่างตารางงาน ทั้งหมดเหล่านี้มาทำการใส่ใจและดูแลสุขภาพของคุณ
พยายามฝึกวินัยในการนอนให้หลับสนิท
พยายามฝึกวินัยในการนอนให้หลับสนิท ว่ากันว่าร่างกายส่วนใหญ่ จะถูกทำการซ่อมแซมตัวเองจากการทำงานหนัก หรือ แม้แต่กระทั่งการออกกำลังกายอีกทั้ง ยังเป็นการพักผ่อนสมองพร้อมกับการชาร์จแบตพลังในตัวคุณจากการทำงานในวันต่อไป
ได้อีกด้วยหากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ประสบกับปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ เนื่องจากภาวะความเครียดอาจจะทำการลอง พบหมอจิตแพทย์เพื่อที่จะทำการขอยาผ่อนคลายความเครียด ให้คุณสามารถหลับลึกและหลับสบาย ได้มากยิ่งขึ้นหรืออาจจะเป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งที่ในการทาน อาหารเสริมเพื่อช่วยให้การนอนหลับ ของคุณดีได้อีกด้วยเช่นเดียวกัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน จะบอกว่าหัวข้อนี้เป็นหัวข้อ ที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตผู้คนเป็นอย่างมากอย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปัจจุบันนี้ มีน้ำหลากหลายชนิดให้คุณได้ทำการเลือกดื่มตามความใจชอบกันมากยิ่งขึ้นแต่ปัจจัยหลักๆจึงทำให้คนส่วนใหญ่ มักจะมองข้ามในการดื่มน้ำเปล่าในชีวิตประจำวันได้ค่อนข้างสูง หรือ ลดการดื่มน้ำเปล่าได้มากเลยทีเดียว
หันไปทำการดื่มน้ำอัดลมซึ่งบอกได้เลยว่านี่ อาจจะเป็นการทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้เช่นเดียวกันเพราะการดื่มน้ำให้เยอะสมองและหัวใจ มีส่วนประกอบเป็นน้ำอยู่มากถึง 73% และผิวหนัง 64% และปอดเรา 83% การดื่มน้ำให้เพียงพอสำหรับผู้หญิงคือ 9 แก้วขึ้นไป ต่อวันหนึ่งส่วนสำหรับผู้ชายคือ 12 แก้วขึ้นไปต่อวันหนึ่งเพียงแต่น้ำไปลำเลียง ตามส่วนสำคัญของร่างกายแล้วยังกลายเป็นสิ่งที่สร้างประโยชน์ ให้กับพวกคุณมีสุขภาพที่ดี และ สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ทานอาหารที่มีประโยชน์
ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนที่ยุ่งงาน ส่วนใหญ่มักที่จะไม่มีเวลาดูแลตัวเองแล้วก็ยังจะมักไม่มีเวลาทาน อาหารเฮลตี้มากนักเท่าที่ควรเรา จึงอยากจะทำการแนะนำให้คุณลองสั่งอาหารแบบเฮลตี้เดลิเวอรี่ซึ่งตอนนี้ มีเปิดให้บริการมากยิ่งขึ้นแล้ว
หรือ ถ้าไม่ได้จริง ๆ ก็ลองเลือกทานอาหารพวกต้มย่างหรือที่มีผักสดผสมมาด้วยนิดหน่อย เช่น อาจจะเป็นการกินเกาเหลาผักใส่เนื้อสัตว์กับข้าวสวยหรือไก่ย่างไม่หนัง ซึ่งบ้านเราหาทานอาหาร นี้ได้อย่างง่ายมาก เพราะมันจะช่วยส่งผลดีทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคอ้วนได้ด้วยเช่นเดียวกัน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มสุขภาพให้คุณมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นคุณจะต้องทำการตั้งตารางการออกกำลังกาย ในแต่ละสัปดาห์ให้ได้อย่างน้อย 4 วันถ้าวันไหนที่ไม่ได้ไปออกยิม สามารถทำการออกเองได้ที่บ้านโดยการศึกษาจาก YouTube ในการออกกำลังกายหน้าท้อง หรือ ต้นขา หรือ รวมไปทุกส่วนซึ่งสิ่งที่จะตามมา
ก็คือคุณจะมีสมาธิกับการทำงานมากยิ่งขึ้น เพราะเวลาที่คุณออกกำลังกายมันคือการที่ฟุกุลโฟกัสกับตัวเองและทำงานต่อเนื่องได้ อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้นเช่นเดียวกัน และ ยังทำให้คุณนั้นรู้สึกเพลียน้อยง่ายมากจึงขอให้แนะนำทำการจัดตารางในการออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์
ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว
ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ที่จะต้องมีการอยู่ร่วมกันเป็นปกติอยู่แล้วหรือพูดคุยเพื่อ ทำการแลกเปลี่ยนสิ่งต่างๆที่พบเจอมาในแต่ละวัน เพื่อทำการแบ่งปันเรื่องราวให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวได้ฟังนอกจากจะเป็นหนึ่งในทางเลือก
ที่สามารถช่วยระบายความเครียด ที่เกิดจากการทำงานแล้วยังช่วย ให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดียิ่งขึ้นไปอีกด้วยเพราะงานวิจัยของฮาร์ดแวร์ที่ยาวนานที่สุดในโลกยังบอกอีกว่าสิ่งที่ทำให้มนุษย์มีความสุขไม่ใช่ชื่อเสียงหรือเงินทองจริง ๆ แล้วมันคือความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
facebook page : Veryfood
Follow : https://veryfood69.com/